Fick av peter igår:)

Tack älskling!

Fina:)

Motion under graviditeten!

Promenera
Promenad är en motionsform som passar de allra flesta. Gå gärna i ett raskt tempo som gör dig varm. Det är en allsidig träning utan att den frestar på leder, muskler och hjärta. Fördelen är också att träningen ofta går att lägga in i vardagen, på väg till och från jobbet eller annat. En 30-minuterspromenad två till tre gånger i veckan är ett bra sätt att hålla kroppen i form. Om du har problem med benen kan du prova att cykla i stället.


Cykling eller spinning
Att cykla är bra motion när du är gravid, eftersom du inte belastar knän och fotleder. Har du bäckenuppluckring är det dessutom en skonsam motionsform.. Det går också att träna på en stationär cykel inomhus, till exempel på ett spinningpass. Tränar du spinning bör du ta det lite lugnare än du gör i vanliga fall. Undvik att stå upp och cykla.


Simning
Simning är både en skonsam och effektiv träningsmetod. Att sträcka ut sig i vattnet och känna viktlösheten är rogivande. Ta det i din egen takt. Börja med fem till tio minuter första gångerna och utöka tiden när du vill det. Bäst vattentemperatur är 18-25 grader.